你好，瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助人们放松身心，提高身体的柔韧性和平衡性，根据我的搜索结果，无功底考瑜伽证是可以的，不过，如果你没有接触过瑜伽，建议你先从基础课程开始学习，以下是一些关于瑜伽的基础知识和建议：

1、瑜伽基础课程：如果你没有接触过瑜伽，建议你先从基础课程开始学习，这些课程通常包括一些基本的体式、呼吸法和冥想练习，通过这些课程，你可以了解瑜伽的基本理论和实践技巧。

2、选择适合自己的瑜伽类型：瑜伽有很多不同的类型，每种类型都有不同的特点和目的，阴瑜伽注重柔韧性和舒缓压力；流瑜伽注重流动性和力量训练；热瑜伽注重热量和排毒等等，你可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的瑜伽类型。

3、坚持练习：瑜伽需要长期坚持才能取得效果，建议你每周至少练习两次以上，并逐渐增加练习时间和难度，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。

4、注意饮食和休息：除了练习瑜伽外，饮食和休息也非常重要，建议你保持健康的饮食习惯，并保证充足的睡眠时间。