在我们现实生活中总是听到有人说便秘，便秘导致很多人身体出现各种毛病。就拿我们上班族来说每天在办公室坐着，早上来了就坐那开始工作了，一般情况下都不愿意起来走动、不愿意喝水。就是这些原因导致我们出现便秘这种情况，脸上起痘痘、上火、等原因，可是年轻人出现这种毛病很多很正常，主要还是平时多注意休息、喝水、等等!那我们现在的老年人便秘怎么调理呢?

便秘就是我们平时说的排便困难、粪便有些干，排便很少，就是这种情况让我们每个人都不能排除的一种杂症。一旦不注意平时的饮食、喝水等问题就有可能使我们便秘，老年人也不例外，今天就让我们看看老年人便秘怎么调理的吧!

调理方法

加强体育锻炼

随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因:1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力;2、是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。为此，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能

多吃点粗纤维食物

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

饮食调理

饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。

日常禁忌

食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大。

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通过以上我们的学习，了解现代老年人共同所犯的毛病。生活中不只是他们会便秘，包括我们年轻人便秘的也更多。所以让大家共同去面对便秘给人带来的烦恼及麻烦，让我们懂得老年人便秘怎么调理，远离这种困扰、让他们好好享受晚年的生活。