在追求瑜伽证的过程中，你需要具备一定的知识、技能和体能，以下是一些基本的需求：

对瑜伽的理解 :你需要对瑜伽有深入的理解，包括瑜伽的基本理念、哲学、历史和各种瑜伽流派，这将帮助你理解瑜伽的目标和实践方式。

身体灵活性 :瑜伽是一种需要高度身体灵活性的运动，因此你需要有良好的身体协调性和柔韧性，这可能需要通过持续的体能训练和拉伸练习来提高。

力量和耐力 :虽然瑜伽主要是关于呼吸和灵敏度的练习，但它也涉及到一些形式的力量训练和耐力训练，如体位法(asanas)和一些深度呼吸练习。

专注力和冥想技巧 :瑜伽不仅仅是一种身体的练习，它也是一种精神的实践，你需要学会如何集中注意力，以及如何在日常生活中应用冥想技巧。

知识和技能 :要获得瑜伽教师认证，你需要掌握一系列的瑜伽技巧和教学方法，这可能包括体位法的正确执行、呼吸控制技巧、如何设计和引导瑜伽课程等。

学习能力 :由于瑜伽的知识体系庞大且不断更新，因此你需要有持续学习和适应新知识的能力。

道德和职业操守 :作为一名瑜伽教师，你需要遵循一些基本的道德准则和职业操守，如尊重学生的界限和舒适度，以及保持对学生的安全和健康的关注。

获得瑜伽教师认证需要时间、耐心和承诺，你需要投入大量的时间在学习和实践中，同时也需要对自己的进步保持开放和接纳的态度。