瑜伽是一种源自印度的综合性身心锻炼方法，通过各种体位法、呼吸法和冥想来达到身心和谐、平衡健康的目的，随着瑜伽在世界范围内的普及，越来越多的人开始学习瑜伽，甚至追求瑜伽的高级境界，瑜伽高级证有哪些动作呢？下面我们就来详细了解一下。

1、瑜伽倒立：这是一种非常具有挑战性的瑜伽动作，可以帮助提高身体的柔韧性、力量和平衡感，在倒立过程中，瑜伽学员需要保持良好的呼吸节奏，以免出现头晕、恶心等不适症状。

2、瑜伽飞鸟式：这是一种常见的瑜伽体式，可以有效地拉伸背部、肩膀和胸部肌肉，提高身体的柔韧性和力量，飞鸟式还有助于缓解肩颈疼痛和改善驼背问题。

3、瑜伽船式：这是一种很好的核心训练动作，可以帮助加强腹部、背部和臀部肌肉，提高身体的稳定性和力量，船式还有助于缓解便秘和改善腰痛。

4、瑜伽龙式：这是一种具有挑战性的瑜伽动作，可以帮助提高上肢和下肢的力量，增强身体的协调性和平衡感，在龙式过程中，瑜伽学员需要保持稳定的呼吸节奏，以免出现头晕、眩晕等不适症状。

5、瑜伽鸽子式：这是一种有效的髋部拉伸动作，可以帮助缓解髋关节疼痛和改善髋部功能，鸽子式还有助于提高身体的柔韧性和力量。

6、瑜伽猫牛式：这是一种经典的瑜伽动作，可以帮助舒缓背部、颈部和肩部的紧张肌肉，提高身体的柔韧性和力量，猫牛式还有助于改善脊柱侧弯问题。

7、瑜伽蝴蝶式：这是一种很好的髋部拉伸动作，可以帮助缓解髋关节疼痛和改善髋部功能，蝴蝶式还有助于提高身体的柔韧性和力量。

8、瑜伽三角式：这是一种具有挑战性的瑜伽动作，可以帮助加强腿部、臀部和腰部肌肉，提高身体的稳定性和力量，在三角式过程中，瑜伽学员需要保持稳定的呼吸节奏，以免出现头晕、眩晕等不适症状。

9、瑜伽战士二式：这是一种很好的全身锻炼动作，可以帮助加强四肢肌肉，提高身体的力量和协调性，战士二式还有助于改善膝关节疼痛和增强膝盖稳定性。

10、瑜伽顶天立地式：这是一种具有挑战性的瑜伽动作，可以帮助提高头部、颈部和背部的肌肉力量，增强身体的稳定性和平衡感，在顶天立地式过程中，瑜伽学员需要保持稳定的呼吸节奏，以免出现头晕、眩晕等不适症状。

瑜伽高级证涉及的动作种类繁多，涵盖了各个部位的肌肉群，要想获得高级瑜伽证书，学员需要经过长时间的学习和实践，不断提高自己的瑜伽技能和水平，学员还需要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以保证身体健康和精神愉悦。