初级考瑜伽证需要练习的内容包括以下几个方面：

1、基础知识：你需要掌握瑜伽的基本知识，包括瑜伽的起源、历史、哲学、瑜伽体式(阿斯汤伽瑜伽)等，这些知识将帮助你更好地理解瑜伽的精神内涵和实践方法。

2、呼吸法：呼吸法是瑜伽练习中非常重要的一环，它可以帮助你调整身心，提高注意力和专注力，初级瑜伽学员需要学会正确的呼吸方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。

3、基本体式：初级瑜伽学员需要熟练掌握一些基本的瑜伽体式，如猫牛式、山式、树式、犬式等，这些体式可以帮助你建立良好的身体基础，为后续的高级体式练习打下基础。

4、瑜伽流：瑜伽流是一种连续的体式练习，通过不断地变换体式来达到舒缓身心的目的，初级瑜伽学员可以尝试学习一些简单的瑜伽流练习，如太阳问候式、月亮问候式等。

5、冥想：冥想是瑜伽练习中非常重要的一部分，它可以帮助你放松身心，提高专注力和意识，初级瑜伽学员可以尝试进行简单的冥想练习，如静坐冥想、观察呼吸冥想等。

6、瑜伽哲学：了解瑜伽哲学有助于你更好地理解瑜伽的本质和目的，初级瑜伽学员可以通过阅读相关书籍、参加讲座等方式来学习瑜伽哲学。

7、自律与毅力：瑜伽练习需要长时间的坚持和努力，初级学员需要培养自律和毅力，以便在练习过程中不断进步。

8、安全意识：在练习瑜伽时，安全是非常重要的，初级学员需要注意自己的身体状况，避免过度用力或不正确的动作导致受伤，在练习过程中，如有不适，应立即停止并寻求专业指导。

9、热身与拉伸：在进行瑜伽练习之前，需要进行充分的热身和拉伸活动，以降低受伤的风险，初级学员可以学习一些简单的热身和拉伸动作，如肩部旋转、腰部扭转等。

10、保持耐心与谦逊：瑜伽是一项需要长时间学习和实践的运动，初级学员需要保持耐心和谦逊，不要急功近利，在练习过程中，遇到困难时要勇于面对，不断挑战自己。

初级考瑜伽证需要练习的内容涵盖了瑜伽的基础知识、呼吸法、基本体式、瑜伽流、冥想、瑜伽哲学等多个方面，通过不断地学习和实践，你会逐渐掌握这些技能，成为一个优秀的瑜伽爱好者。