古典瑜伽，又称印度瑜伽，是瑜伽的起源和发展阶段，它起源于公元前3000年的印度河流域文明，是由印度古代哲学家和瑜伽大师们创立的一种身心修炼体系，古典瑜伽的目的是通过练习各种体位法、呼吸法和冥想法，达到身心和谐、提高生命能量、延年益寿、消除病痛以及提升精神境界等效果。

古典瑜伽的核心理念是“八支分法”和“五蕴”，八支分法包括：信仰、持戒、精进、体位、调息、制感、专注和冥想，这八个支点构成了瑜伽修炼的基本框架，五蕴则是指色、受、想、行、识，它们是构成人类身心世界的五个基本要素，通过修行八支分法，可以达到心灵净化、身体强化和精神提升的目的。

古典瑜伽的体位法主要包括以下几类：支撑式、扭转式、倒立式、折叠式、弯曲式等，这些体位法旨在锻炼人体的柔韧性、力量、平衡性和耐力，同时也有助于调节身体的内分泌系统，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，在实践古典瑜伽的过程中，瑜伽者需要根据自己的身体状况和能力，选择合适的体位进行练习。

古典瑜伽的呼吸法主要包括鼻腔呼吸法和腹式呼吸法，鼻腔呼吸法主要用于冥想和深度放松，有助于清空头脑，平静心神，腹式呼吸法则通过膈肌的收缩和放松，带动腹部的扩张和收缩，使肺部充分扩张，吸入更多新鲜空气，排出体内废气，这两种呼吸法相互配合，共同促进身心的和谐与健康。

古典瑜伽的冥想法源于古印度的禅修传统，主要包括静坐冥想和行走冥想，静坐冥想要求瑜伽者在安静的环境中，保持正念，专注于呼吸或某个特定的意念，使心灵得到宁静和安定，行走冥想则是通过模仿山岳的形态和步态，进行缓慢而有节奏的行走，以达到身心平衡和舒缓压力的目的。

古典瑜伽在全球范围内得到了广泛的传播和推广，许多国家和地区都设有专门的瑜伽学校和培训机构，近年来，随着人们对健康生活方式的追求和对身心平衡的需求不断提高，瑜伽已经成为一种时尚的健康养生方式，无论是初学者还是资深瑜伽爱好者，都可以从古典瑜伽中获得身心的愉悦和成长。