孕妇瑜伽是一种特殊的瑜伽形式，主要针对孕期的女性进行，它的目标是通过一系列的体位法、呼吸法和冥想来帮助孕妇保持身心健康，缓解孕期不适，提高分娩能力，孕妇瑜伽的适应证主要包括以下几点：

1、孕期体能下降：随着孕期的推进，孕妇的身体会发生很多变化，如体重增加、腹部增大等，这些变化可能导致孕妇的体能逐渐下降，瑜伽可以帮助孕妇增强体力，提高身体素质。

2、缓解孕期不适：孕期女性常常会出现恶心、呕吐、腰酸背痛、腿部水肿等症状，孕妇瑜伽可以通过舒缓肌肉紧张、调整呼吸节奏等方式，有效缓解这些不适症状。

3、促进胎儿发育：孕妇瑜伽有助于改善母体的血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养物质，从而促进胎儿的生长发育。

4、增强免疫力：孕妇瑜伽可以提高孕妇的免疫力，降低感染风险，研究表明，孕妇瑜伽可以降低孕妇患上感冒、流感等疾病的几率。

5、减轻产前焦虑：孕期女性很容易出现产前焦虑，担心分娩过程中的安全问题，孕妇瑜伽可以帮助孕妇调整心态，减轻焦虑情绪，提高分娩信心。

6、增进亲子关系：孕期瑜伽可以让准父母在孕期共同参与，增进彼此的感情，为宝宝的到来做好准备。

7、提高分娩能力：孕妇瑜伽可以帮助孕妇锻炼骨盆底肌肉，提高分娩时的顺产概率，瑜伽还可以帮助孕妇学会正确的呼吸方式，有助于顺利度过分娩过程。

8、预防产后恢复问题：产后恢复对于新妈妈来说非常重要，孕妇瑜伽可以帮助新妈妈在孕期就锻炼到盆底肌肉，有利于产后身体的恢复。

9、改善睡眠质量：孕期女性往往因为激素水平的变化而导致睡眠质量下降，孕妇瑜伽可以帮助孕妇调整呼吸和体位，改善睡眠质量。

10、增加社交互动：孕妇瑜伽课程通常会有其他准妈妈一起参加，这为孕妇提供了一个交流心得、分享经验的平台，有助于增加社交互动。

孕妇瑜伽是一种非常适合孕期女性进行的运动方式，不仅可以帮助孕妇缓解孕期不适，还可以促进胎儿发育、增强免疫力、减轻产前焦虑等，孕期女性在进行瑜伽时应注意选择适合自己的课程和动作，避免过度劳累或不适当的体位导致意外伤害，如有疑问，建议咨询专业的瑜伽教练或医生。