考瑜伽证需要掌握的体式和动作有很多，以下是一些常见的：

1、山式(Tadasana):站立，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，挺胸收腹，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，保持这个姿势至少30秒钟。

2、树式(Vrikshasana):站立，将一只脚抬起来，放在另一只腿的内侧或外侧，将手臂伸直并与地面平行，保持这个姿势至少30秒钟。

3、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地，臀部抬高，背部呈直线，双手和双脚分别向两侧伸展，保持这个姿势至少30秒钟。

4、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，膝盖和髋关节弯曲成90度角，抬起头部和背部，收缩腹部肌肉，保持这个姿势至少30秒钟。

5、蝴蝶式(Baddha Konasana):坐下来，将左脚的脚后跟放在右大腿上，将双手放在膝盖上或者向前伸展，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

6、翘臀式(Uttanasana):站立，双脚并拢，将手臂向上伸展并与地面平行，慢慢地抬起右脚，将右膝盖靠近胸部，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

7、船式(Navasana):坐在地面上，双腿伸直并贴在一起，将双手放在膝盖上或者向前伸展，用腹肌控制身体平衡，让臀部向后倾斜，保持这个姿势至少30秒钟。

8、鸽子式(Paschimottanasana):坐下来，双脚并拢，将手臂向上伸展并与地面平行，慢慢地抬起右膝，让它靠近胸部，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

9、勾脚式(Eka Pada Rajakapotasana):跪下来，将左脚的脚后跟放在右大腿内侧，将双手放在膝盖上或者向前伸展，慢慢地抬起右臂直到它指向天空，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

10、乌鸦式(Kapotasana):趴在地上，双手和双脚分别向两侧伸展，用手臂支撑起身体重量，保持这个姿势至少30秒钟。