恭喜您拿到瑜伽证！瑜伽是一种非常有益于身心健康的运动，可以帮助我们缓解压力、提高身体柔韧性、增强肌肉力量等，以下是一些关于如何练习瑜伽的建议：

1、了解自己的身体状况，在开始练习瑜伽之前，您需要了解自己的身体状况，包括哪些部位比较柔软，哪些部位比较僵硬，这样可以帮助您更好地选择适合自己的瑜伽动作。

2、选择适合自己的瑜伽课程，如果您是初学者，建议选择一些基础的瑜伽课程，例如哈他瑜伽或流瑜伽，这些课程可以帮助您逐渐适应瑜伽的动作和呼吸方式。

3、注意呼吸，瑜伽强调呼吸与动作之间的协调，因此在练习瑜伽时一定要注意呼吸，通常情况下，深呼吸可以让您更好地放松身体和心情。

4、不要过度用力，在练习瑜伽时，不要过度用力或者挑战自己的极限，如果感觉某个动作对自己来说太难了，可以适当地调整或者放弃。

5、坚持练习，瑜伽需要长期坚持才能取得最好的效果，建议您每周至少练习两次以上，并且每次练习时间不少于30分钟。