瑜伽是一种起源于古印度的综合性身心锻炼方法，通过各种体位法、呼吸法和冥想来达到身心和谐、提高生命能量的目的，瑜伽证书是证明个人掌握一定瑜伽知识和技能的证明，通常分为初级、中级和高级三个等级，要获得瑜伽证书，需要完成一定的课程学习和实践练习，以下是一些常见的瑜伽动作，这些动作在瑜伽教学中经常使用，也是获得瑜伽证书的基本要求：

1、山式(Tadasana):站立，两脚并拢，膝盖微微弯曲，脚跟贴紧地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，眼睛平视前方，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的力量。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):跪在地上，双腿与肩同宽，手臂伸直向前，手掌放在地上，慢慢抬起臀部，伸直背部，直到胸部与手平行，保持这个姿势，深呼吸，感受脊柱的拉伸。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手脚分别向左和右伸展，脊椎呈弓形，吸气时，收缩腹部肌肉，向上抬起头部和臀部；呼气时，向左侧伸展手臂和头部，同时向右侧收缩腹部肌肉，重复这个动作，换侧再做。

4、树式(Vrikshasana):站在直立的树干旁，两脚与肩同宽，手握住树干，吸气时，将重心移到一侧腿上；呼气时，将重心移到另一侧腿上，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的平衡。

5、勇士二式(Virabhadrasana II):从山式开始，向左迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向后，保持直立姿势，双手放在臀部或背后，吸气时，向左侧弯腰；呼气时，回到原位，换侧再做。

6、三角式(Trikonasana):从山式开始，向右迈出一步，右脚趾向前，左脚趾向后，将左脚的大腿与右脚的大腿叠在一起，双手合十放在胸前或头顶，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的协调。

7、战士三式(Virabhadrasana III):从山式开始，向左迈出一步，左脚趾向前，右脚趾向后，将左脚的大腿与右脚的大腿叠在一起，左手举过头顶，右手放在左脚的大腿上，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的力量。

8、仰卧英雄式(Supta Baddha Konasana):躺在地上，双膝弯曲，双脚底贴在一起，慢慢抬起髋部和腰部，让双膝、髋部和脊柱成一条直线，双手放在身体两侧，或者抱住双膝，保持这个姿势，深呼吸，感受脊柱的舒展。

9、船式(Navasana):坐在地板上，双膝弯曲，双脚底贴在一起，双手放在臀部或两侧，吸气时，将臀部向上抬高；呼气时，将臀部落回原位，重复这个动作。

10、鸽子式(Kapotasana):坐在地板上，双膝弯曲，双脚底贴在一起，将一只手臂伸直放在头顶；另一只手臂放在对侧大腿上，吸气时，将头和手臂向上抬起；呼气时，放松这个姿势，换侧再做。