运动营养师证考题答案最新

选择题

1、运动营养师的主要职责是：

A. 提供运动员的饮食建议

B. 为运动员制定训练计划

C. 为运动员提供心理咨询

D. 为运动员提供康复治疗

答案：A

2、下列哪种营养素对运动员的恢复和生长尤为重要？

A. 碳水化合物

B. 脂肪

C. 蛋白质

D. 维生素和矿物质

答案：D

3、运动员在比赛前的一周，饮食中应增加哪种营养素的摄入？

A. 碳水化合物

B. 脂肪

C. 蛋白质

D. 维生素和矿物质

答案：A

4、运动员在比赛后的24-48小时内，饮食中应增加哪种营养素的摄入？

A. 碳水化合物

B. 脂肪

C. 蛋白质

D. 维生素和矿物质

答案：C

5、运动员在长时间高强度训练后，补充哪种饮料可以帮助恢复？

A. 水

B. 果汁

C. 咖啡

D. 运动饮料

答案：D

判断题

1、运动员在比赛前一周，应减少碳水化合物的摄入，以便在比赛中保持最佳状态。（错）

2、运动员在训练期间，每天至少需要摄入2克/公斤体重的蛋白质。（对）

3、运动员在长时间高强度训练后，不需要补充电解质。（错）

4、运动员在比赛期间，可以随意饮用含糖饮料，以提高能量。（错）

5、运动员在比赛前的一天，应保证充足的睡眠，以便在比赛中发挥最佳水平。（对）

简答题

1、请简述运动营养师在运动员训练和比赛中的主要作用。

答：运动营养师在运动员训练和比赛中的主要作用包括：为运动员制定个性化的饮食计划，确保运动员获得足够的能量和营养素；监测运动员的身体状况，调整饮食计划以适应训练和比赛的需要；为运动员提供营养教育和咨询，帮助运动员养成良好的饮食习惯。

2、请简述运动员在长时间高强度训练后，如何通过饮食来帮助恢复。

答：运动员在长时间高强度训练后，可以通过以下方式来帮助恢复：（1）补充碳水化合物，如水果、面包等，以补充肌肉中的糖原储备；（2）补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以促进肌肉修复和生长；（3）补充电解质，如钠、钾、镁等，以维持体内水分平衡和神经肌肉功能；（4）补充维生素和矿物质，如维生素C、E、锌等，以促进抗氧化和免疫功能。