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一起学艾灸（一）基础知识
一起学艾灸（二）艾灸的禁忌
一起学艾灸（三）艾灸的准备工作
有艾友提出，希望本平台发一些艾灸入门的文章，小编会陆续整理好，只要长期关注脉脉艾灸，不久的将来大家都会是灸疗师。
（四）取穴
穴位是人体经络气血所注的部位，也是经络接受体内或外界刺激的反应点。
针灸学家周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用火在孔穴上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔穴的一点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气至病所”。
怎样才能轻松找到穴位呢？
1、手指度量法
中医里有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨节自有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。
2、标志参照法
固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别穴位的标志。如印堂穴位于双眉的正中央；素髎穴位于鼻尖处。
动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。
3、身体度量法
利用身体的部位及线条作为简单的参考度量，也是找穴的一个好方法。如膻中穴在前正中线上，两乳之间。
4、徒手找穴法
触摸法：以大拇指指腹或其他四指手掌触摸皮肤，如果感觉到皮肤有粗糙感，
或是有刺般的疼痛，或是有硬结，那可能就是穴位所在。如此可以观察皮肤表面的反应。
抓捏法：以食指和大拇指轻捏感觉异常的皮肤部位，前后揉一揉，当揉到经穴部位时，感觉会特别疼痛，而且身体会自然地抽动想逃避。如此可以观察皮下组织的反应。
按压法：用指腹轻压皮肤，画小圈揉揉看。对于在抓捏皮肤时感到疼痛想逃避的部位，再以按压法确认看看。如果指头碰到有点状、条状的硬结就可确定是经穴的所在位置。
5、得气
以书本上穴位的位置为出发点，在它旁边不超过一厘米的范围内寻找最佳的敏感点。用点燃的艾条在身上的那个位置上面动作小一点，左动动，右动动，上动动，下动动，具体范围不要超过1厘米，来回找，找到能发动“感传”的具体的地方。也就是放到这个地方，感觉到“不仅仅是这个皮肤烫热，而是其他地方也开始热了”。找到这个地方之后就可以开始放在上面灸了。
记住16大艾灸常用穴位
1、百会穴——人体最高处的穴位
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手摸可摸到一块比较柔软的地方。百会贯通诸阳经，内系于脑，在上能醒脑开窍，在中能宁心安神；既能升清阳举下陷，又能温阳以暖下元；既能平息内风，又能疏散外风。所以本穴是救急特效穴，为治疗神志病、风证、阳气虚损之要穴，临床上用于诸种疾病。
2、大椎穴——阳气与督脉的会合之处
大椎穴：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎穴是首选。治疗寒凉的疾病大椎穴也是首选穴位。
大椎穴位于后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷处。大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
3、命门穴——蕴藏先天之气的生命之门
本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。命门与肚脐前后相对的，在找该穴的时候，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处即是。
艾灸命门穴可强肾固本、温肾壮阳，强腰膝、固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，男性遗精、阳痿以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症，并能延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强其与任脉的联系，促进真气在任、督二脉上的运行。
4、中脘穴—可直接调控胃腑气血、阴阳虚实的穴位
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。艾灸中脘穴可直接调控胃腑气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好的疗效。
5、神阙穴—任脉气血在肚脐正中聚集之处
神阙穴：神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一，是人体的长寿大穴。人体肚脐中央处即是神阙穴。
经常艾灸神阙穴，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
6、气海穴——元气聚集的地方
后人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、健壮全身的作用。气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸处。
艾灸气海穴能温阳益气、扶正固本、培元补虚、延年益寿。能治疗阳气缺乏、活力乏源所招致的虚寒性疾患。
7、关元穴——艾灸关元提升整体阳气
艾灸关元穴可以治疗一切阳虚证、气虚证，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸瘦等。
关元穴位于下腹部前正中线上，肚脐正中的下面3寸处。关元穴是自古的养生要穴，古今医家都认为刺激该穴的重要手段就是灸。坚持艾灸关元穴可以健康长寿、增强体质。
艾灸此穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸到红晕为度；灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋、热乎乎，如融化般的舒适状态。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立觉消散。
8、涌泉穴——肾经经脉第一穴
“涌泉”意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它连通肾经的体内、体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉。
涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙；且有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。艾灸涌泉穴最明显的作用是治疗失眠与调节血压。
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
9、“肚腹三里留”——足三里
胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化淤消肿的作用，并能健脾补胃、增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
足三里穴位于小腿前外侧，在犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指即是。
10、“小腹三阴谋”——三阴交
小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月经不调、 经量过多或者过少，还有白带等等，一些属于在小腹方面发生的病都要考用三阴交穴。经常艾灸三阴交，具有健脾、和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖的功能，对肝、脾、肾的疾病都有防治作用。女性经常艾灸三阴交穴，除防病保健外，还能起到美容的功效。
三阴交穴：三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交穴在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
11、“腰背委中求 ”——委中穴
位置：腿腘窝横纹正中线处。
主治：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。适用于腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。
感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。
12、 “头项寻列缺 ”——列缺穴
位置：两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处。
主治：伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。
13、“ 面口合谷收 ”——合谷穴
位置：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
主治：头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。
14、”心胸取内关 ”——内关穴
位置：从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央
主治：心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。
15、“ 坐骨刺环跳 ”——环跳穴
位置：股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。
主治：袪风除湿，强腰通经。适用于风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。
感觉：局部按压有酸麻胀痛感，同时向下肢发散至小腿外
16、“ 腿疼阳陵透 ”
阳陵泉穴是整个腿，上至大跨、下至足跟的一个总的开关。发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通。这里面有很多病，像老年人的风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等，都要用阳陵泉穴来治疗。
位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。
主治：清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。适用于耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎、胆囊炎、口苦、呕吐等病症。
感觉：局部按压有酸胀微痛感
其它穴位也很重要，篇幅有限不能列举太多。基本上 ，你掌握了这16个穴位，就等于人体的大部分疾病，你首先心里有了数，也就是说都有地方来治疗它。
若真的想学艾灸，家里至少要备好穴位图或者小铜人，方便查找穴位。
