现在人的生活压力大是众所周知的，而面对如此大的压力，很多朋友都或多或少的有一些抑郁，网络上不是流行一句话，叫做“没有一点抑郁症，都不好意思出来混”。其实这种情况是真实存在的，只不过是很多朋友抑郁症都比较轻，朋友的心理疏导就可以让其治愈。如果说您也想看一下自己是否有抑郁症的话，不让进行一下抑郁症自我测试。

抑郁症自我测试是很简单的，一般您可以通过做一些试题，然后对照一些答案，就可以知道自己是否有抑郁症了。不过对于抑郁症症状比较重的患者来说，请您一定不要忽视疾病的危害，及时的去治疗才是关键。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症;

5～10分，偶尔有抑郁情绪;

11～20分，有轻度抑郁症;

21～30分，有中度抑郁症;

31～45分，有严重抑郁症。

进行过抑郁症自我测试之后，对于偶尔或者是轻度的患者而言，您只需要及时的发泄自己心中的压力，寻找好正确的发泄方式，对于您的身体是不会有什么危害的。而对于中度或者是严重的抑郁患者而言，最好的办法就是心理疏导和药物治疗相结合。