舞蹈教练班一天上几个小时课，这个问题的答案可能因地区、学校、课程类型和个人需求而有所不同，舞蹈教练班的课程时间可能会在4-6个小时之间，但也有一些更长时间的课程。

在初级阶段，舞蹈教练班的课程时间通常较短，大约在1-2个小时之间，这主要是为了让学员们有足够的时间适应舞蹈的基本动作和技巧，同时也可以让教练有足够的时间对每个学员的动作进行纠正和指导，在这个阶段，学员们主要学习基本的舞蹈步法、姿势和表情，以及一些简单的舞蹈组合。

随着学员们对舞蹈技巧的掌握程度逐渐提高，他们将进入到中级阶段，在这个阶段，舞蹈教练班的课程时间通常会增加到3-4个小时，这个阶段的课程内容更加丰富多样，包括更多的舞蹈风格、技巧和组合，学员们还需要学习如何编排自己的舞蹈作品，以及如何在舞台上进行表演。

对于那些希望成为专业舞蹈教练的人来说，高级阶段的舞蹈教练班课程时间可能会更长，达到5-6个小时甚至更多，在这个阶段，学员们需要学习更高级的舞蹈技巧和理论知识，如芭蕾舞、现代舞、街舞等各种舞蹈风格的技巧，他们还需要学习如何进行教学设计和教学方法的研究，以及如何与学生建立良好的师生关系。

舞蹈教练班一天上几个小时课的问题并没有一个固定的答案，因为它取决于多种因素，无论是哪个阶段的课程，舞蹈教练都需要确保学员们能够在有限的时间内掌握足够的舞蹈知识和技能，以便他们在未来的学习和工作中取得更好的成绩，舞蹈教练还需要关注学员们的身心健康，确保他们在学习舞蹈的过程中能够保持良好的状态。