瑜伽指导师证书考取的途径有很多，以下是一些常见的方法：

1、参加瑜伽培训班：许多瑜伽馆、健身房和培训机构都会提供瑜伽指导师培训课程，学员在完成课程后可以参加考试，通过考试即可获得证书，这种方式的优点是学习时间和地点相对灵活，但缺点是证书的权威性和可信度可能不如其他考取方式。

2、报名参加瑜伽认证课程：全球范围内有许多瑜伽认证机构，如美国瑜伽联盟(RYT)、国际瑜伽联盟(IYTA)等，学员可以通过这些机构组织的认证课程来考取证书，这种方式的优点是证书具有较高的权威性和可信度，但缺点是需要承担一定的费用，且学习时间和地点相对固定。

3、自学并参加考试：学员可以通过阅读相关书籍、观看教学视频等方式自学瑜伽知识，然后报名参加瑜伽指导师考试，这种方式的优点是学习成本较低，但缺点是自学过程中可能难以保证教学质量，且考试通过率相对较低。

4、请教经验丰富的瑜伽导师：如果你身边有经验丰富的瑜伽导师，可以请他们指导你的瑜伽练习，并帮助你了解瑜伽指导师的职责和技能要求，在掌握了一定的瑜伽知识和技能后，你可以向导师请教如何考取瑜伽指导师证书，这种方式的优点是能够获得实际的指导和帮助，但缺点是需要花费较长的时间和精力。

关于瑜伽指导师证书的费用，因地区、培训机构和课程内容的不同而有所差异，参加培训班或认证课程的费用可能在几千元至万元之间，自学并参加考试的费用则相对较低，具体的费用可以咨询当地的瑜伽培训机构或认证机构。

至于一年级上册的内容，我猜你可能是想了解瑜伽的基本知识和技能，一年级上册主要包括以下几个方面的内容：

1、瑜伽基本概念：介绍瑜伽的起源、历史和发展，以及瑜伽的哲学思想和实践原则。

2、瑜伽体式(Asana):学习各种基本的瑜伽体式，包括站立、前弯、后弯、扭转等，以及它们的呼吸技巧和注意事项。

3、瑜伽呼吸法(Pranayama):学习不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸、颈部呼吸等，以及如何运用呼吸法来调节身心状态。

4、瑜伽冥想(Meditation):学习冥想的基本技巧和方法，如静坐、观想、身体扫描等，以及如何通过冥想来提高专注力、减轻压力和焦虑。

5、瑜伽道德与礼仪(Yoga Ethics and Etiquette):了解瑜伽的精神内涵和道德规范，如诚实、尊重、慈悲等，以及如何在日常生活中践行这些原则。

6、瑜伽教学技巧：学习如何设计和组织瑜伽课程，以及如何与学员进行有效的沟通和指导。

通过学习这些内容，你可以初步掌握瑜伽的基本知识和技能，为进一步深入学习和实践打下坚实的基础，希望这些信息对你有所帮助！