上海游泳教练证考试内容主要包括以下几个方面：

1、游泳技能：考试首先会对考生的游泳技能进行测试，包括自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等四种基本泳姿，还会考察考生的爬泳、侧泳、反蛙泳等其他泳姿，在测试过程中，考官会根据考生的动作规范性、速度、耐力等方面进行评分。

2、教学理论知识：考试会对考生的教学理论知识进行测试，包括游泳运动的基本原理、游泳训练的方法和技巧、游泳教学的原则和方法等内容，考生需要熟悉游泳运动的生理特点，了解游泳运动对人体健康的好处，掌握游泳教学的基本方法和技巧。

3、教学实践能力：考试会对考生的教学实践能力进行测试，主要通过模拟教学场景来考察考生的教学组织能力、沟通能力和指导能力，考生需要具备一定的教学经验，能够根据不同学员的特点制定合适的教学计划，引导学员进行有效的游泳训练。

4、安全知识和应急处理能力：考试会对考生的安全知识和应急处理能力进行测试，包括游泳场所的安全规定、游泳过程中可能出现的安全问题及应对措施等内容，考生需要具备一定的安全意识，能够在紧急情况下迅速采取有效措施，确保学员的安全。

5、法律法规和行业规范：考试会对考生的法律法规和行业规范知识进行测试，包括游泳场所的管理规定、游泳教练的职业道德和行为规范等内容，考生需要熟悉相关的法律法规，遵守行业的规范要求，为学员提供合法、合规的游泳教学服务。

6、体能测试：为了确保教练员具备良好的体能水平，考试还会对考生进行体能测试，包括有氧运动能力、力量素质、柔韧性等方面的考核，考生需要具备一定的体能基础，才能够胜任游泳教练的工作。

上海游泳教练证考试内容涵盖了游泳技能、教学理论知识、教学实践能力、安全知识和应急处理能力、法律法规和行业规范以及体能等多个方面，考生需要全面掌握这些知识点，才能够顺利通过考试，成为一名合格的游泳教练。