逆舌身印，又称为喉轮瑜伽，是瑜伽中的一种特殊姿势，在这种姿势中，修行者会将舌头卷起，使其紧贴上颚，然后向后伸展颈部，这种姿势有助于刺激喉部和颈部的神经和肌肉，从而产生一系列的生理和精神效益，逆舌身印对于瑜伽士来说，是一种非常重要的修行方法，因为它可以帮助他们实现身心的平衡和和谐。

逆舌身印对于瑜伽士的呼吸系统具有很大的益处，在这个姿势中，舌头紧贴上颚可以防止空气从鼻子中逸出，从而使肺部得到充分的锻炼，这种姿势还可以帮助修行者调整呼吸节奏，使其更加深长和有节奏，通过长时间坚持逆舌身印，瑜伽士可以有效地提高自己的呼吸效率，从而增强身体的耐力和抵抗力。

逆舌身印对于瑜伽士的神经系统也有很大的帮助，这个姿势可以刺激喉部和颈部的神经末梢，从而提高身体的感觉敏锐度，这种姿势还可以调节神经系统的功能，使其更加稳定和平衡，通过长时间坚持逆舌身印，瑜伽士可以有效地提高自己的神经系统功能，从而增强身体的协调性和灵活性。

逆舌身印还对于瑜伽士的精神世界具有很大的影响，在这个姿势中，修行者需要集中注意力，以保持舌头的稳定和颈部的舒适，这种专注力的培养对于瑜伽士来说是非常重要的，因为它可以帮助他们在日常生活中更好地集中注意力，提高工作效率，逆舌身印还可以帮助修行者培养冥想的能力，从而提高自己的精神境界。

在实践逆舌身印的过程中，瑜伽士需要注意以下几点：

1、姿势要正确：在进行逆舌身印时，修行者需要确保舌头紧贴上颚，颈部向后伸展，双脚应该与臀部保持平行，双手放在膝盖上或者合十于胸前。

2、呼吸要顺畅：在逆舌身印中，修行者需要注意呼吸的节奏和深度，尽量让呼吸变得更加深长和有节奏，以便更好地锻炼肺部和心脏。

3、保持耐心：逆舌身印可能需要一段时间才能适应和掌握，修行者需要保持耐心，逐步增加练习的时间和次数。

4、避免过度用力：在进行逆舌身印时，修行者要注意不要过度用力，以免对身体造成不必要的伤害。

逆舌身印是一种非常有益于瑜伽士身心健康的修行方法，通过长时间的练习和坚持，修行者可以有效地提高自己的呼吸、神经系统和精神功能，从而达到身心平衡和和谐的目的。