自学瑜伽三年想要考取教练证，首先需要明确瑜伽教练证的种类，瑜伽教练证分为两种：一是国际瑜伽联盟(International Yoga Alliance,简称IYGA)颁发的认证教练证书；二是中国瑜伽协会(China Yoga Association,简称CYA)颁发的瑜伽教练等级证书，这里我们以IYGA认证教练证书为例，介绍如何自学瑜伽三年后考取教练证。

要具备一定的瑜伽基础知识，在自学瑜伽三年的过程中，应该对瑜伽的基本体式、呼吸法、解剖学、瑜伽哲学等方面有所了解，可以通过阅读相关书籍、观看教学视频、参加线上或线下课程等方式进行学习，建议掌握至少200个基本体式，熟悉5种呼吸法，了解瑜伽解剖学和哲学基础。

要进行系统的实践练习，自学瑜伽三年后，应该具备较高的瑜伽体能和技能，可以通过参加瑜伽工作坊、私教课程、线上课程等方式，进行系统的实践练习，在练习过程中，要注意安全，遵循瑜伽的原则，不断提高自己的瑜伽技能。

要积累教学经验，考取教练证需要具备一定的教学经验，在自学瑜伽的过程中，可以尝试教授其他人，或者参加志愿者教学活动，积累教学经验，还可以加入瑜伽社群，与其他瑜伽爱好者交流心得，提高自己的教学能力。

接下来，要了解教练证考试的相关要求，IYGA认证教练证书分为初级、中级和高级三个等级，初级教练证书要求掌握至少100个基本体式，熟练使用5种呼吸法，具备基本的瑜伽教学能力；中级教练证书要求掌握至少300个基本体式，熟练使用7种呼吸法，具备一定的教学经验；高级教练证书要求掌握至少500个基本体式，熟练使用9种呼吸法，具备丰富的教学经验，在自学瑜伽三年后，可以根据自己的实际情况选择报考相应的等级。

要进行模拟考试和准备面试，在考试前，可以参加IYGA认证教练证书的模拟考试，了解考试题型和难度，检验自己的学习成果，要认真准备面试环节，包括个人简历、教学演示、面试问题等，面试时要展示自己的专业素养、沟通能力和教学技巧，给考官留下良好的印象。

要保持学习和进步，拿到教练证只是一个新的起点，要想成为一名优秀的瑜伽教练，还需要不断学习和进步，可以通过参加进阶课程、研讨会、培训等方式，提高自己的瑜伽知识和技能，要关注瑜伽行业的发展动态，了解最新的教学方法和理念，不断提升自己的竞争力。

自学瑜伽三年后考取IYGA认证教练证书需要具备一定的瑜伽基础知识、实践经验、教学能力等，通过系统地学习和实践，积累教学经验，了解考试要求，进行模拟考试和面试准备，以及保持学习和进步的态度，最终可以顺利考取教练证。