瑜伽证包含了许多不同的瑜伽流派和类型，以下是一些常见的瑜伽流派：

1、阴瑜伽(Yin Yoga):强调身体的放松和深度伸展，通过保持特定的姿势来拉伸和放松肌肉，这种瑜伽适合那些想要减轻压力、改善柔韧性和增强身体力量的人。

2、流瑜伽(Vinyasa Yoga):强调身体和呼吸之间的协调，以流畅的动作序列进行练习，这种瑜伽适合那些想要挑战自己、提高耐力和灵活性的人。

3、热瑜伽(Hot Yoga):在室温较高的环境中进行练习，通常在40-42摄氏度之间，这种瑜伽有助于提高身体温度，加速新陈代谢，减轻压力，同时也能增强肌肉力量和柔韧性。

4、动力瑜伽(Power Yoga):这种瑜伽强调快速、有力的动作，以提高力量、速度和敏捷性，它也可以帮助提高心肺功能和耐力。

5、冥想瑜伽(Meditation Yoga):这种瑜伽主要关注呼吸控制、冥想和精神集中，它有助于减轻压力、提高专注力和内心平静。

6、阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga):这是一种具有严格节奏和顺序的瑜伽体系，由一系列连贯的动作组成，这种瑜伽适合那些想要挑战自己的人，因为它需要高度的专注力和耐力。

7、哈他瑜伽(Hatha Yoga):这是最古老的瑜伽体系之一，强调体式、呼吸和冥想的结合，这种瑜伽适合那些想要从基础开始学习瑜伽的人，因为它的动作相对较为简单。

8、禅瑜伽(Zen Yoga):这种瑜伽融合了禅宗哲学和瑜伽技巧，强调内心的平静和觉察，它有助于提高精神集中力、减轻压力和提高自我意识。

9、双腿交叉瑜伽(Legs Up the Wall Yoga):在这种姿势中，学员将一条腿抬高放在墙边或床上，让另一条腿伸直或弯曲，这种姿势有助于减轻背部压力，同时也能放松腹部和腿部肌肉。

10、反向瑜伽(Reverse Yoga):在这种类型的瑜伽中，学员将传统的体式倒转过来进行练习，在“狗式”(Downward-Facing Dog)中，学员会将脚掌放在地上，而不是将臀部抬离地面，这种姿势有助于刺激不同的肌肉群，同时也能带来独特的放松效果。

瑜伽证包含了许多不同的瑜伽流派和类型，每种流派都有其独特的特点和好处，无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，都可以在这些流派中找到适合自己的练习方式。