瑜伽作为一种身心锻炼的方式，对于缓解抑郁焦虑症状具有一定的帮助，对于抑郁症和焦虑症患者来说，练习瑜伽时需要特别注意以下几点：

1、选择合适的瑜伽体式：抑郁症和焦虑症患者在练习瑜伽时应选择一些能够帮助放松身心、减轻压力的体式，猫牛式(Cat-Cow)、山式(Tadasana)、下犬式(Downward-Facing Dog)等，避免过于剧烈或高难度的瑜伽体式，以免加重身体和心理负担。

2、调整呼吸：瑜伽练习中，呼吸是非常重要的一部分，对于抑郁症和焦虑症患者来说，可以通过调整呼吸来缓解紧张情绪，尝试深呼吸、腹式呼吸等呼吸法，有助于放松身心，减轻焦虑感。

3、保持正念：在瑜伽练习中，保持正念是非常关键的，抑郁症和焦虑症患者在练习瑜伽时，应该将注意力集中在当下的感觉上，避免过多地担忧过去和未来的事情，通过保持正念，可以帮助患者更好地应对抑郁和焦虑情绪。

4、适度休息：瑜伽练习过程中，适当的休息是必要的，抑郁症和焦虑症患者在练习瑜伽时，应该根据自己的身体状况和感受来调整练习强度和时间，避免过度劳累，以免加重病情。

5、寻求专业指导：虽然瑜伽对于缓解抑郁焦虑症状具有一定的帮助，但对于抑郁症和焦虑症患者来说，仅仅依靠瑜伽可能无法达到理想的治疗效果，建议患者在练习瑜伽的同时，还应该寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地应对抑郁和焦虑情绪。

6、建立良好的生活习惯：除了瑜伽练习外，抑郁症和焦虑症患者还需要建立良好的生活习惯，如保持规律作息、合理饮食、适当运动等，这些生活习惯对于改善抑郁症和焦虑症症状具有积极的作用。

7、保持耐心和信心：抑郁症和焦虑症的康复是一个长期的过程，患者需要保持耐心和信心，在练习瑜伽的过程中，可能会遇到一些困难和挫折，但只要坚持下去，相信自己一定能够战胜抑郁和焦虑。

抑郁症和焦虑症患者在练习瑜伽时，应该注意以上几点，以充分发挥瑜伽的益处，同时避免因不当练习而加重病情，在医生的建议和指导下进行瑜伽练习，有助于更好地缓解抑郁和焦虑症状，提高生活质量。