瑜伽教练证考核体式是瑜伽教练在获得瑜伽教练资格证书之前必须掌握的一系列基本体式，这些体式旨在帮助学员了解瑜伽的基本原理和技巧，为后续的瑜伽教学打下坚实的基础，以下是一些常见的瑜伽教练证考核体式：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，有助于稳定身体和平衡呼吸，双手放在身体两侧，膝盖微微弯曲，脚跟贴紧地面，腹部收紧，肩膀放松，保持这个姿势至少30秒钟。

2、树式(Vrikshasana):这是一个增强腿部力量和提高平衡感的体式，从山式开始，将一只脚抬起，将脚底放在另一只大腿内侧，双手合十放在胸前，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一只脚重复练习。

3、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一个经典的瑜伽姿势，可以拉伸脊柱、腿部和臀部肌肉，从四足跪姿开始，双手和双脚撑在地上，臀部抬高，背部呈直线，保持这个姿势至少30秒钟。

4、三角式(Trikonasana):这是一个增强腿部力量、提高柔韧性和平衡感的体式，从山式开始，向左迈出一步，右脚的外侧与左脚的内侧相触，双手合十放在胸前，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一边重复练习。

5、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这是一个舒缓肩颈和背部肌肉紧张的体式，从四足跪姿开始，慢慢向一侧倾斜，尽量让头部靠近同侧肩膀，另一侧手臂向上伸展，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

6、船式(Navasana):这是一个加强核心肌群、提高平衡感和呼吸稳定的体式，坐在地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，吸气时，将双臂伸直举过头顶；呼气时，慢慢将双臂放下，身体向前倾斜，尽量让双手触及双脚尖，保持这个姿势至少30秒钟。

7、鸽子式(Kapotasana):这是一个加强髋关节灵活性和膝关节稳定性的体式，先从跪姿开始，然后将一条腿向后抬起，尽量让大腿与地面平行，将另一条腿伸直，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一条腿重复练习。

8、战士二式(Virabhadrasana II):这是一个增强腿部力量、提高平衡感和髋关节灵活性的体式，从山式开始，向左侧迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向右，将右臂举起到与头齐平的位置，左臂向下伸直，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

9、勇士三式(Virabhadrasana III):这是一个进一步增强腿部力量、提高平衡感和髋关节灵活性的体式，从山式开始，向右侧迈出一大步，左脚趾向右，右脚趾向左，将左臂举起到与头齐平的位置，右臂向下伸直，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。

10、扭腰式(Ardha Matsyendrasana):这是一个舒缓腰部肌肉紧张和提高腰部柔韧性的体式，从山式开始，向右侧迈出一步，右手抓住右脚踝，左手放在腰部，慢慢地向左侧扭转身体，同时保持双腿直立，保持这个姿势至少30秒钟，然后换另一侧重复练习。