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瑜伽可以帮助人们放松身心，缓解压力，在快节奏的生活中，人们经常会感到紧张和焦虑，通过练习瑜伽，可以让身体得到舒展和放松，从而缓解压力，瑜伽还可以帮助人们改善睡眠质量，提高生活质量。

瑜伽对身体有很多益处，它可以增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力；可以改善心血管健康、呼吸系统功能和消化系统运作；还可以预防和治疗一些慢性疾病，如关节炎、颈椎病等。

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