瑜伽教练证的考取时间因个人学习能力、培训课程和考试安排而异，对于上班族来说，考虑到工作和生活的平衡，通常需要在业余时间进行学习和准备，从零基础开始学习瑜伽，到获得瑜伽教练证，大约需要1-3年的时间，以下是详细的步骤：

1、了解瑜伽教练证的基本要求：你需要了解瑜伽教练证的基本要求，包括年龄、身体状况、道德品质等方面的要求，还需要了解不同国家和地区瑜伽教练证的认证机构和考试流程。

2、选择合适的培训课程：根据自己的实际情况，选择一家专业的瑜伽培训机构或学校进行系统的培训，培训课程通常包括瑜伽理论知识、体式技巧、教学方法等方面的内容，课程长度因机构而异，一般为200-500小时。

3、学习瑜伽理论知识：在培训过程中，你需要学习瑜伽的历史、哲学、体式技巧等方面的理论知识，这些知识将帮助你更好地理解瑜伽的本质和实践方法。

4、学习教学方法：作为瑜伽教练，你需要掌握一定的教学方法和技巧，这包括如何引导学生进行练习、如何调整学生的体式、如何处理突发情况等。

5、参加实践课程：在培训过程中，你需要参加一定数量的实践课程，以便将所学的理论知识和技巧应用到实际教学中，实践课程可以帮助你检验自己的学习成果，并提高教学能力。

6、报名参加考试：在完成培训课程和实践课程后，你需要报名参加瑜伽教练证的考试，考试通常包括笔试和面试两部分，主要测试你的瑜伽理论知识和教学能力。

7、通过考试获得证书：如果你通过了考试，就可以获得瑜伽教练证，获得证书后，你可以开始正式从事瑜伽教学工作。

对于上班族来说，考取瑜伽教练证需要投入一定的时间和精力，通过系统的培训和实践，你可以逐步提高自己的瑜伽技能和教学能力，最终实现成为一名专业瑜伽教练的目标。