瑜伽，起源于古印度，是一种结合了呼吸、体位、冥想和精神修养的综合性健身运动，随着人们对健康生活方式的追求，瑜伽逐渐成为现代人喜爱的一种锻炼方式，对于初学者来说，想要获得瑜伽证书，需要经过一定的学习和实践，初级靠瑜伽证需要练什么呢？

我们需要了解瑜伽的基本知识，瑜伽有很多种流派，如哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等，初学者应该从简单的哈他瑜伽开始练习，逐步掌握基本的瑜伽体式和呼吸法，在学习过程中，要注重理论与实践相结合，通过观看教学视频、阅读教材或请教专业老师，了解瑜伽的基本原理和技巧。

初学者需要进行基本的身体柔韧性训练，瑜伽体式需要身体具备一定的柔韧性才能完成，在练习瑜伽之前，可以进行一些拉伸运动，如肩部、颈部、腰部和腿部的拉伸，以提高身体的柔韧性，还可以通过一些针对性的柔韧性训练，如猫牛式、蛇式等，来增强身体的柔韧性。

初学者需要进行有氧运动锻炼，瑜伽中的一些体式需要较强的心肺功能支持，进行有氧运动锻炼对初学者来说是非常有益的，可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，以提高心肺功能和身体耐力。

初学者还需要进行核心力量训练，瑜伽中很多体式都需要依靠核心力量来支撑和稳定身体，进行核心力量训练对初学者来说非常重要，可以进行平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练，以增强腹部、背部和骨盆肌肉的力量。

在掌握了基本的瑜伽知识和技能后，初学者还需要进行自我修炼和反思，瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度和精神修养，初学者应该在练习瑜伽的过程中，培养自己的耐心、毅力和专注力，不断地调整自己的心态和情绪，以达到身心和谐的目的。

初学者可以参加瑜伽课程或者请教专业老师进行指导，通过参加课程或者请教老师，可以更好地了解瑜伽的精髓和技巧，提高自己的瑜伽水平，还可以结识志同道合的朋友，共同进步和分享瑜伽的快乐。

初级靠瑜伽证需要练习的内容主要包括：基本的瑜伽知识、身体柔韧性训练、有氧运动锻炼、核心力量训练、自我修炼和反思以及参加课程或请教专业老师的指导，只有通过不断地学习和实践，才能真正掌握瑜伽的精髓，获得初级瑜伽证书。