瑜伽证考取需要掌握的体式数量并没有固定的规定,因为不同的瑜伽教练培训课程和考核标准可能会有所不同,要顺利通过瑜伽教练资格证考试,至少需要熟悉并能够熟练执行以下一些基本体式:
山式(Tadasana) :这是瑜伽中的站立姿势,可以帮助你稳定身体,增强平衡感和力量。
下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一种常见的前弯式,可以拉伸腿部、背部和肩部肌肉。
猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个动作对脊柱有很好的扭转效果,可以帮助舒缓背部的压力。
勾脚式(Balasana):这是一个全身放松和伸展的动作,可以缓解腿部和腰部的压力。
战士二式(Virabhadrasana II):这个体式可以增强腿部和臀部的力量,同时也能提高平衡感。
三角式(Trikonasana):这是一个扩展胸部和手臂的体式,同时也有助于增强腿部和臀部肌肉。