正规的瑜伽证是指由瑜伽联盟(Yoga Alliance)颁发的认证证书，瑜伽联盟是一个非营利性组织，成立于1988年，旨在推广和保护瑜伽的理念、哲学和实践，瑜伽联盟的认证证书分为两种：200小时瑜伽教师培训证书(200小时 Hatha Yoga Teacher Training Certification)和500小时高级瑜伽教师培训证书(500小时 Advanced Yoga Teacher Training Certification)，这两种证书都是为了确保瑜伽教师具备足够的知识和技能，能够安全、有效地教导学生进行瑜伽练习。

200小时瑜伽教师培训证书是针对初学者和有经验的瑜伽爱好者设计的，在这个课程中，学员将学习瑜伽的基本原理、体式、呼吸法和冥想等知识，通过完成这些课程，学员将掌握200小时的瑜伽教学时长，从而获得200小时瑜伽教师培训证书，这个证书主要适用于那些希望成为初级瑜伽教练的人。

500小时高级瑜伽教师培训证书则是针对已经具备一定瑜伽基础的学员设计的，在这个课程中，学员将深入学习瑜伽哲学、解剖学、能量治疗等方面的知识，以及更高级的瑜伽体式和教学技巧，通过完成这些课程，学员将积累500小时的瑜伽教学时长，从而获得500小时高级瑜伽教师培训证书，这个证书主要适用于那些希望成为高级瑜伽教练或开设个人瑜伽工作室的人。

正规的瑜伽证上通常会包含以下信息：

1、证书持有人的姓名和照片。

2、颁发机构的名称和标志。

3、证书编号和发证日期。

4、课程名称、时长和地点。

5、课程内容和目标。

6、课程导师的姓名和简介。

7、学员完成课程的要求和标准。

8、证书的有效期限和续期要求。

正规的瑜伽证是一种权威的证明，表明持证人已经接受了专业的瑜伽教育和培训，具备了教授瑜伽的能力，在选择瑜伽教练时，查看他们的证书是非常重要的，因为这可以确保您得到高质量的教学和服务，持有正规瑜伽证的教练也会更加受到信任和尊重。