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瑜伽教练证考哪些体式

瑜伽教练证考哪些体式是很多想要成为瑜伽教练的人关心的问题,瑜伽教练证考试主要分为理论知识和实践技能两部分,其中实践技能部分主要考察考生的体式掌握程度和教学能力,以下是一些常见的瑜伽体式,供您参考:

1、山式(Tadasana):站立在两条腿上,保持身体挺直,双手放在身体两侧,保持平衡。

2、树式(Vrikshasana):站立在一只脚上,另一只脚向后伸展,双手合十放在胸前,保持平衡。

3、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地,臀部抬高,背部与地面平行,双手向前伸展。

4、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):膝盖弯曲,手臂与地面平行,背部呈弓形,头部向上抬起。

5、勾鱼式(Ardha Matsyendrasana):双脚分开与髋同宽,一条腿向后弯曲,另一条腿向前伸展,手臂伸直。

6、勇士二式(Virabhadrasana II):前脚趾向前,后脚跟向后,前脚膝盖成90度角,双手放在大腿上。

7、三角式(Trikonasana):单脚向左踏出一大步,右脚向右斜踢出去,左手伸直,右手肘碰到左膝,保持平衡。

8、脊柱扭转式(Supta Baddha Konasana):坐在地上,双腿交叉放在对侧大腿上,双手抓住对侧膝盖,轻轻向胸部拉拢。

9、鸽子式(Paschimottanasana):双脚打开与髋同宽,上半身向左侧弯曲,左手触碰右脚踝,右手向上伸展。

10、桥式(Setu Bandha Sarvangasana):仰卧在地上,双膝弯曲,双脚贴地,双手放在身体两侧,用腹部力量将臀部抬高至膝盖水平。

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