初级瑜伽证动作是一种适合初学者的瑜伽练习方法，旨在帮助人们提高身体柔韧性、平衡性和力量，这些动作通常包括一些基本的瑜伽体式，如猫牛式、山式、下犬式等，在进行初级瑜伽证动作练习时，需要注意呼吸和保持正确的姿势，以避免受伤。

以下是一些初级瑜伽证动作的例子：

1、猫牛式：这是一种很好的全身伸展运动，可以帮助缓解背部和颈部的压力，从四足跪姿开始，双手放在地上与肩同宽，然后慢慢地将头部后仰，伸展颈椎和背部肌肉，将臀部向后推，尽量让脊柱呈弓形，在这个过程中要注意呼吸，吸气时背部向下凹陷，呼气时背部向上凸起。

2、山式：这是瑜伽中最基本的站立姿势之一，双脚并拢站立在地面上，双手放在身体两侧，然后慢慢调整呼吸，使身体放松，在这个过程中要注意保持平衡，不要让脚跟着地或者翘起脚尖。

3、下犬式：这是一种很好的拉伸和强化腿部肌肉的动作，从四足跪姿开始，双手放在地上与肩同宽，然后慢慢地将双膝向胸部靠近，同时保持臀部高耸，将头部后仰，尽量让手臂与地面平行，在这个过程中要注意保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

4、三角式：这是一种很好的增强腰部和腿部肌肉的动作，首先站立在一条腿上，另一条腿向后弯曲90度，然后将前臂向外展开，与地面平行，最后将右臂伸直并向上举起至少5秒钟，在这个过程中要注意保持平衡和呼吸畅通。