初级瑜伽证考试体位是指在初级瑜伽教练培训过程中，学员需要掌握的一系列基本瑜伽体位，这些体位旨在帮助学员建立良好的身体基础，提高柔韧性和力量，以及培养呼吸和专注力，以下是一些常见的初级瑜伽证考试体位：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中的基本站立姿势，也是许多其他体位的起始点，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，挺直腰背，双肩放松，下巴微微收缩，眼睛平视前方，双手放在身体两侧，或者合十放在胸前，保持呼吸平稳，感受身体的力量从脚底传递到头顶。

2、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个体位可以帮助缓解背部和颈部的紧张，首先从四足跪姿开始，膝盖与臀部保持同宽，慢慢地将脊柱向左弯曲，左手伸向左脚的脚尖，右手放在左膝上，将右腿向后抬起，尽量靠近左臀部，保持呼吸平稳，感受脊柱的弯曲，然后回到起始姿势，重复进行，接下来换另一侧重复练习。

3、战士二式(Virabhadrasana II):这个体位可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，从山式开始，慢慢向左迈出一大步，左脚趾向前，右脚向后，弯曲左膝，保持右腿伸直，双手自然垂下，与地面平行，保持呼吸平稳，感受左腿的力量传递到右腿，保持这个姿势至少30秒，然后回到起始姿势，重复进行。

4、三角式(Trikonasana):这个体位可以锻炼大腿肌肉和提高平衡感，从山式开始，向右迈出一步，右脚趾向前，左脚趾向右，弯曲右膝，使左脚底落在右膝外侧，将左臂举过头顶，与右手相交，保持呼吸平稳，感受右侧大腿肌肉的拉伸，保持这个姿势至少30秒，然后回到起始姿势，换另一侧重复练习。

5、鸽子式(Paschimottanasana):这个体位可以拉伸脊柱、肩膀和胸部，从山式开始，双脚张开大约两倍于肩宽的距离，吸气时，慢慢向前弯腰，尽量让手触碰到脚尖或地面，呼气时，恢复到直立姿势，保持呼吸平稳，重复进行。

6、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这个体位是一种经典的倒立姿势，可以有效地减轻背部压力和提高血液循环，首先从四足跪姿开始，双手放在肩膀下方，吸气时，慢慢向上推起臀部和腰部，直到身体倒立在空中，保持呼吸平稳，感受脊柱和颈部的拉伸，保持这个姿势至少30秒，然后回到四足跪姿，重复进行。

在学习初级瑜伽证考试体位的过程中，重要的是要关注每个体位的具体细节和正确的呼吸方式，通过不断地练习和调整，学员可以逐渐掌握这些基本体位，为进一步学习和实践高级瑜伽技巧奠定坚实的基础。