瑜伽证可以自考，这意味着你可以根据自己的时间和进度来学习瑜伽知识，而不需要参加传统的面授课程，目前，有很多在线课程和教程可以帮助你学习瑜伽，包括视频、音频和文字资料等，这些资源通常会提供详细的指导和练习建议，以帮助你掌握瑜伽的基本技巧和理论知识。

要获得瑜伽证书，你需要完成一定的课程学习和实践要求，这些要求可能因不同的认证机构而有所不同，但通常包括以下几个方面：

1、基础知识：你需要了解瑜伽的历史、哲学和基本原则，这可以通过阅读书籍、观看视频或参加在线课程来实现。

2、体式练习：你需要掌握一系列瑜伽体式(又称为阿斯汤加姿势),并学会如何正确地进行这些体式，这需要大量的实践和指导。

3、呼吸练习：瑜伽强调呼吸与身体和心灵的协调，你需要学会如何控制呼吸，以提高身心健康和精神清晰度。

4、流瑜伽：对于一些高级瑜伽认证，你可能需要完成一定数量的流瑜伽课程，流瑜伽是一种连贯的动作序列，旨在帮助你提高柔韧性、力量和平衡感。

5、教学实践：为了获得认证，你可能需要进行一定数量的瑜伽教学实践，这可以是教授初学者或参加志愿者教学活动。

6、考试：你需要通过一门或多门考试，以证明你已经掌握了瑜伽的核心知识和技能，这些考试可能包括笔试和/或实践测试。

虽然瑜伽证可以自考，但要想获得一个有价值的证书，你需要投入时间和精力来学习和实践，选择一个有良好声誉和专业的认证机构也是非常重要的，因为这将影响到你的证书在市场上的价值和认可度。