考瑜伽教练证膝盖疼，这是一个很常见的问题，在练习瑜伽时，如果姿势不正确或者过度使用膝盖，就会导致膝盖疼痛，以下是一些缓解膝盖疼痛的方法：

1、热敷：在练习瑜伽前或者出现膝盖疼痛时，可以使用热敷来缓解疼痛，可以使用热水袋、热毛巾或者使用加热垫等。

2、休息：如果膝盖疼痛，可以适当休息一段时间，让肌肉得到充分的休息和恢复。

3、拉伸：在练习瑜伽时，可以进行适当的拉伸来缓解膝盖疼痛，可以进行大腿后侧肌肉的拉伸等。

4、饮食：合理的饮食也可以帮助缓解膝盖疼痛，建议多吃一些富含维生素C和D的食物，例如柑橘类水果、鱼类等。

希望这些方法能够帮助你缓解膝盖疼痛，如果你需要更多信息，请告诉我。