瑜伽是一种源于古印度的身心修炼体系，通过练习各种瑜伽动作，可以帮助我们提高身体素质、增强免疫力、改善睡眠质量、缓解压力等，为了更好地传授瑜伽知识，许多国家和地区都设有瑜伽资格证考试，以评估学员的瑜伽技能和水平，在这些考试中，通常会涉及多种瑜伽动作，以下是一些常见的瑜伽动作：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以锻炼腿部肌肉、增强脊柱稳定性和平衡感。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一种经典的瑜伽体式，通过双手和脚尖支撑地面，使身体呈倒V字形，有助于拉伸背部、肩部和腿部肌肉。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这是一种交替伸展和收缩膝盖的动作，可以锻炼大腿内侧肌肉、提高柔韧性和平衡感。

4、勾脚式(Uttanasana):这是一种脚掌向内的站立姿势，可以拉伸腿部内侧肌肉、提高脊柱灵活性和平衡感。

5、战士二式(Virabhadrasana II):这是一种强化髋关节、膝关节和脚踝的站立姿势，可以锻炼大腿肌肉、提高身体协调性。

6、树式(Vrikshasana):这是一种模拟树木生长的站立姿势，可以锻炼腿部肌肉、提高平衡感和稳定性。

7、三角式(Trikonasana):这是一种扩展胸部、拉伸腿部和腰部的站立姿势，可以锻炼上半身肌肉、提高柔韧性和平衡感。

8、船式(Navasana):这是一种模拟划船动作的仰卧姿势，可以锻炼腹部肌肉、提高脊柱稳定性和核心力量。

9、鸽子式(Kapotasana):这是一种向前倾的跪姿，可以拉伸髂腰肌、提高脊柱柔韧性和平衡感。

10、蝴蝶式(Baddha Konasana):这是一种双脚靠近坐骨的跪姿，可以放松髋关节、拉伸腿部内侧肌肉和提高柔韧性。