古典瑜伽，又称为传统瑜伽，是瑜伽体系的源头，起源于公元前3000年的印度，古典瑜伽主要包括五个基本元素和八支派，这五个基本元素是：体位(Asana)、呼吸(Pranayama)、清洁(Purification)、专注(Concentration)和冥想(Meditation),而八支派则是对这五个基本元素的具体实践和解释。

在古典瑜伽中，体位(Asana)是非常重要的一环，瑜伽体位法旨在通过各种姿势来锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高柔韧性，调整身体平衡，促进血液循环，缓解压力等，古典瑜伽体位法分为两大类：一是面向太阳的阳性体位法，如站立、前弯、后弯等；二是面向月亮的阴性体位法，如倒立、扭转等，这些体位法不仅可以锻炼身体，还可以调理内脏功能，使身心得到和谐统一。

呼吸(Pranayama)在古典瑜伽中占有举足轻重的地位，瑜伽认为，呼吸是生命之源，通过调整呼吸方式，可以调节身体和心灵的能量流动，古典瑜伽中的呼吸法有很多种，如鼻腔呼吸法、腹式呼吸法、胸腔呼吸法等，这些呼吸法可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高注意力和专注力。

清洁(Purification)是指净化身心的过程，包括精神净化和物质净化，在古典瑜伽中，清洁是通过梵唱(Namaste)和冥想(Dhyana)来实现的，梵唱是一种向神明致敬的仪式，通过唱诵梵文，可以净化心灵，达到与宇宙和谐共融的状态，冥想则是一种超越思维的修行方式，通过静坐冥思，可以让人们的心灵摆脱世俗的纷扰，达到内心的平静和安宁。

专注(Concentration)是古典瑜伽的核心之一，在现代社会中，人们往往容易分心，无法集中精力去做一件事情，而瑜伽则教导人们如何通过专注力来提高生活质量，在古典瑜伽中，专注是通过观照(Vipassana)来实现的，观照是一种觉察内心的能力，通过观察自己的思想、情感和行为，可以让人们更好地认识自己，从而达到内心的平静和自由。

冥想(Meditation)是古典瑜伽的灵魂所在，在古典瑜伽中，冥想被认为是通往解脱之路的关键，通过冥想，人们可以超越时间和空间的限制，进入到一个更高级的意识状态，在冥想过程中，人们可以与宇宙、自然和神明建立联系，体验到生命的奇迹和宇宙的奥秘。

古典瑜伽是一种全面的身体、心灵和精神锻炼方法，它旨在帮助人们实现身心的和谐统一，达到内心的平静和自由，虽然现代社会的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，但只要我们坚持练习古典瑜伽，就一定能够找到属于自己的宁静与力量。