瑜伽教练证笔试试题初级

选择题(每题2分，共40分)

瑜伽的八个基本元素是哪八个？

A. 呼吸、身体姿势、冥想、调息、清洁、专注和自律

B. 呼吸、身体姿势、冥想、调息、清洁、自律和心灵

C. 呼吸、身体姿势、冥想、调息、清洁、自律和心灵成长

D. 呼吸、身体姿势、冥想、调息、清洁、自律和心灵探索

瑜伽的核心理念是什么？

A. 通过控制呼吸来实现身心平衡

B. 通过体位法(asanas)来实现身心平衡

C. 通过冥想(dhyana)来实现身心平衡

D. 通过道德规范(yamas and niyamas)来实现身心平衡

瑜伽的主要目标是提高身体健康。(正确/错误)

瑜伽只适合年轻人练习。(正确/错误)

瑜伽可以帮助人们减轻压力。(正确/错误)

请简述瑜伽的基本体位法(asanas)。

请解释瑜伽中的呼吸法(pranayama)。

请描述一下瑜伽的冥想(dhyana)过程。

阅读以下场景，回答问题：

小明是一位初学者，他在做猫牛式(cat-cow pose)时感到困难，他应该如何调整他的体位以避免受伤？

答案示例：小明应该注意保持脊椎的自然曲线，不要过度弯曲或拉伸，在向上弓起背部时，应慢慢进行，并确保双手放在髋部下方，以提供稳定的支撑，他可以尝试深呼吸来放松身体，减少紧张感。