瑜伽教练证初级考试主要考察学员对瑜伽基本体式的掌握和运用能力，以下是一些常见的初级瑜伽体式：

1、山式(Tadasana):站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，身体重心放在脚掌上，挺直腰背，双肩放松，下巴微收，眼睛平视前方，双手自然下垂，与地面保持平行，保持这个姿势30秒钟。

2、树式(Vrikshasana):站立时，将一只脚的脚后跟放在另一只腿的大腿上，脚尖朝前，将手放在大腿上，或者举过头顶，保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，背部呈弓形，脊椎拉长，吸气时，腹部向前凹陷，向上抬头；呼气时，脊椎向后弓起，头部向下低垂至胸部，同时收缩腹部肌肉，重复这个动作10次。

4、下犬式(Adho Mukha Svanasana):双脚打开与髋同宽，双手伸直向前，手指尽量触碰地面，慢慢弯曲双膝，让臀部向后坐到地面上，同时保持背部挺直，让手臂沿着身体两侧向下垂，直到与地面平行或略低于平行，保持这个姿势5-10秒钟，然后站起来。

5、战士二式(Virabhadrasana II):从山式开始，向左迈出一大步，使得左脚的脚后跟与右脚的内侧相接触，弯曲左膝，保持右腿伸直，将右手举过头顶，左手放在左膝盖上，保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧。

6、三角式(Trikonasana):从山式开始，向右迈出一步，使得右脚的脚后跟与左脚的内侧相接触，弯曲右膝，保持左腿伸直，将左手举过头顶，右手放在左膝盖上，保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧。

7、鸽子式(Kapotasana):四肢着地，臀部抬高，形成一个倒V字形，将一条腿向后弯曲，使大腿与小腿呈90度角；另一条腿伸直，吸气时，将臀部抬高；呼气时，收缩臀部肌肉并放下一条腿，重复这个动作10次后换另一侧。

8、船式(Navasana):坐在地面上，双膝弯曲，双脚底相对靠近臀部，双手放在臀部两侧或抓住双脚尖，吸气时，将臀部向上抬起，直到腰部、臀部和大腿形成一条直线；呼气时，慢慢放下臀部，重复这个动作10次。

9、半鸠式(Ardha Kapotasana):从船式开始，慢慢地将双脚分开到与髋同宽的距离，将左脚向左旋转90度，使左脚的外侧与地面接触；右臂伸直向上，左臂放在左膝上，保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧。

10、桥式(Setu Bandha Sarvangasana):仰卧在地上，双脚弯曲贴紧地面，双手放在身体两侧，手肘靠近肩膀，用腹肌支撑身体重量，将臀部抬离地面，保持这个姿势30秒钟至1分钟。