瑜伽证作用主要体现在以下几个方面：

1、提高身体素质：瑜伽是一种全面的身体锻炼方式，通过各种体位法、呼吸法和冥想等练习，可以有效地提高身体的柔韧性、力量、平衡感和耐力等方面的素质，长期坚持瑜伽练习，可以使身体更加健康、灵活，预防和减轻各种慢性疾病。

2、改善心理状态：瑜伽练习强调内心的平静与专注，通过冥想和呼吸调节等方式，可以帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题，提高心理素质，瑜伽还有助于提高人们的自我认知能力，增强自信心和自尊心。

3、增强免疫力：瑜伽练习可以调整人体的生物钟，促进睡眠质量，提高身体对疾病的抵抗力，瑜伽中的某些呼吸法和冥想技巧还可以刺激免疫系统的功能，帮助人们抵抗病毒和细菌的侵害。

4、促进生殖系统健康：瑜伽对于女性来说，可以调整内分泌，缓解痛经、月经不规律等问题，提高生育能力，对于男性来说，瑜伽可以帮助缓解前列腺炎、阳痿等问题，提高性功能。

5、延缓衰老：随着年龄的增长，人体内的肌肉、骨骼和关节等逐渐退化，容易出现疼痛和僵硬，瑜伽练习可以通过拉伸、按摩和呼吸等方式，刺激经络和穴位，促进血液循环，延缓衰老过程。

6、提高精神境界：瑜伽练习强调内心的平静与专注，通过冥想和呼吸调节等方式，可以帮助人们达到心灵的宁静与平和，瑜伽还可以帮助人们培养良好的生活习惯，提高生活品质。

7、增强团队协作能力：瑜伽课程通常需要在集体环境中进行，学员需要相互配合、互相支持，通过瑜伽练习，可以培养人们的团队协作能力和沟通能力，提高人际关系。

8、塑造优美的体态：瑜伽练习可以帮助人们塑造优美的体态，增强身材曲线，通过瑜伽的各种体位法和伸展动作，可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉，使身体更加匀称、健美。

瑜伽证作用是多方面的，不仅可以提高身体素质，改善心理状态，还可以增强免疫力、促进生殖系统健康、延缓衰老、提高精神境界等，瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式，具有很高的实用价值和社会意义。