瑜伽是一种起源于印度的古老修行方式，旨在通过练习各种体位、呼吸和冥想来实现身心的和谐与平衡，想要考取瑜伽证，首先需要掌握一定的基本动作和技巧，以下是一些建议的初学者瑜伽动作，供您参考：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以帮助您建立身体的力量和稳定性，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开；挺直腰背，双肩放松，下巴微微收缩，眼睛平视前方，双手可以放在身体两侧或者合十放在胸前。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一个经典的瑜伽体式，可以有效拉伸背部、腿部和手臂肌肉，从四足跪姿开始，双手手心朝下放在地上，膝盖和脚跟保持接触；慢慢抬起臀部，伸直背部，形成一个倒V字形，保持呼吸均匀，感受脊柱的拉伸。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个动作可以锻炼颈部、肩膀和上背部的肌肉，首先从四足跪姿开始，双手手心朝下放在地上，膝盖和脚跟保持接触；吸气时，收缩腹部，向上抬起头部和臀部；呼气时，向内收缩腹部，向下弯曲脊柱，让头部触及膝盖，重复这个动作数次。

4、战士二式(Virabhadrasana II):这个动作可以增强腿部力量和稳定性，同时提高平衡能力，从山式开始，向左迈出一大步，使左脚趾与右大腿内侧相接触；右脚向后伸展，呈45度角；双手伸直举过头顶，与左手指尖相对，保持呼吸均匀，感受左侧腰部和腿部的拉伸。

5、树式(Vrikshasana):这是一个平衡性很强的动作，可以帮助您提高专注力和稳定性，从山式开始，将一只脚抬起，放在另一只腿的大腿上；双手合十放在胸前或者举过头顶，保持呼吸均匀，感受身体的稳定和平衡。

6、勾脚式(Anjaneyasana):这个动作可以拉伸大腿内侧肌肉和小腿肌肉，从山式开始，慢慢抬起右脚，将右脚底放在左大腿内侧；双手握住左脚踝，轻轻向身体拉近，保持呼吸均匀，感受大腿和小腿的拉伸。

在掌握了这些基本动作之后，您可以尝试一些更具挑战性的瑜伽体式，如桥式(Setu Bandha Sarvangasana)、乌鸦式(Urdhva Dhanurasana)等，建议您在练习瑜伽时遵循以下原则：热身、逐渐增加难度、保持呼吸均匀、注意身体的感觉、避免过度扭曲关节等，通过不断地练习和积累经验，您将能够更好地掌握瑜伽技巧，为考取瑜伽证书做好准备。