初级体能训练师证对于从事体能训练工作的人员来说，具有一定的权威性和专业性，可以提高个人的职业素质和竞争力，是否有用取决于你的职业规划和目标，如果你希望在体能训练领域发展，那么这个证书对你的职业发展会有很大帮助；如果你只是想增加自己的一项技能或者兴趣爱好，那么这个证书的意义就不那么重要了。

关于考什么科目，这需要根据你所在国家或地区的相关法律法规和认证机构的要求来确定，初级体能训练师证的考试科目可能包括：运动生理学、运动解剖学、运动心理学、训练方法学、运动损伤与康复等，建议你查阅当地的相关资料，了解具体的考试科目和要求。

为了顺利通过考试，你需要做好充分的准备，以下是一些建议：

1、提前了解考试大纲和要求，明确考试重点和难点。

2、参加培训课程或自学相关教材，系统地学习相关知识。

3、制定学习计划，合理安排时间，确保每个科目都能得到充分的复习。

4、多做练习题和模拟试题，提高自己的应试能力。

5、与已经获得初级体能训练师证的人员交流经验，了解考试过程中可能遇到的问题和解决方法。

初级体能训练师证对于从事体能训练工作的人来说具有一定的价值，但是否有用取决于你的职业规划和目标，在准备考试的过程中，要充分了解考试大纲和要求，制定合理的学习计划，多做练习题和模拟试题，以提高自己的应试能力，祝你考试顺利！