初级瑜伽证考试主要分为三个阶段：初级阶段、中级阶段和高级阶段，初级阶段主要是系统地学习瑜伽经典体位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎转动，站立平衡、倒立六大类”，初级阶段以体位为主，基础理论为辅，中级阶段则以瑜伽理论实践为主，体位法为辅。