瑜伽教练证的动作是指那些在瑜伽教练培训过程中需要学习和掌握的一系列基本动作和技巧，这些动作旨在帮助学员了解瑜伽的基本原理、体式和呼吸法，以便能够教授给学员并引导他们进行练习，以下是一些常见的瑜伽教练证动作：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他所有体式的起点，山式可以帮助学员保持平衡，增强脚踝和腿部肌肉的力量，在站立时，双脚与肩同宽，脚尖向前，背部挺直，腹部收缩，双手放在身体两侧。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一种经典的瑜伽姿势，可以拉伸整个身体，特别是背部、肩膀和手臂，从四足跪姿开始，慢慢抬起臀部和背部，直到身体形成一条直线，双手伸向空中，手掌朝下，与肩膀同宽。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个动作结合了颈部、肩部和背部的拉伸，同时可以增强核心肌肉，首先从四足跪姿开始，慢慢将臀部向上抬高，直到膝盖和髋关节成一条直线，然后将头后仰，尽量向上拉伸，将臀部向下压低，让脊柱弯曲，头部靠近地面，恢复原位，重复以上动作。

4、战士二式(Virabhadrasana II):这个动作可以增强腿部肌肉和提高平衡感，从山式开始，将左脚向左迈出一大步，左膝成90度角，右脚跟紧贴左脚，上半身保持直立，左手伸直举过头顶，右手放在左膝上，保持平衡后，换另一侧重复以上动作。

5、三角式(Trikonasana):这是一个加强腿部、腰部和手臂力量的综合性动作，从山式开始，将左脚向左迈出一步，左膝成90度角，右脚跟紧贴左脚，将右臂举起放在头顶正上方，左臂伸直放在左侧大腿外侧，保持平衡后，换另一侧重复以上动作。

6、翘臀式(Utkatasana):这个动作可以锻炼臀部、大腿和腹部肌肉，从山式开始，将右腿向后抬起，尽量高举过头顶，上半身保持直立，双手伸直举过头顶，保持平衡后，换另一侧重复以上动作。

7、树式(Vrikshasana):这是一个稳定和平衡的站立姿势，有助于提高集中力和意识，两脚并拢站立，双手合十放在胸前或头顶，保持平衡，专注于呼吸和身体感觉。

8、船式(Navasana):这个动作可以增强腹部肌肉和提高平衡感，从仰卧姿势开始，双臂伸直举过头顶，双腿弯曲，脚底贴在一起，吸气时，将臀部向上抬高，使身体呈一条直线，呼气时，慢慢放下臀部，回到原位，重复以上动作。

9、蝴蝶式(Baddha Konasana):这个动作可以打开髋关节、增强腿部肌肉和提高柔韧性，坐在椅子上或地上，双脚底相对放置在一起，吸气时，慢慢向前倾斜，尽可能地让双膝靠近地面，呼气时，恢复原位，重复以上动作。

10、鸽子式(Kapotasana):这个动作可以拉伸髂腰肌、打开胸腔和提高柔韧性，先从四肢着地的姿势开始，然后将双膝向一侧弯曲，尽量让对侧大腿靠近地面，吸气时，慢慢抬起对侧手臂，伸向天空，呼气时，保持这个姿势一段时间后，换另一侧重复以上动作。