瑜伽，源自印度，是一种古老的身心修炼方法，旨在通过调整呼吸、姿势和冥想来达到身心平衡，随着瑜伽在全球范围内的普及，越来越多的人开始学习和实践瑜伽，为了获得瑜伽教练资格证书，需要通过一系列的考试，其中包括一些必考的动作，本文将介绍这些必考动作及其作用。

我们需要了解瑜伽的基本体式，瑜伽体式分为三大类：基本体式、进阶体式和高级体式，基本体式是瑜伽的基础，主要包括以下几个方面：

1、坐姿体式：如莲花坐、半莲花坐等，主要用于锻炼脊柱的柔韧性和稳定性。

2、站姿体式：如山式、战士一式、战士二式等，主要用于锻炼全身肌肉的力量和平衡感。

3、前倾体式：如猫牛式、低猫牛式等，主要用于拉伸背部、腹部和髋部肌肉。

4、后倾体式：如狗式、低狗式等，主要用于锻炼髋部、腿部和臀部肌肉。

5、扭转体式：如扭转三角式、扭转腰椎伸展式等，主要用于锻炼脊柱的灵活性和侧身平衡。

接下来，我们将详细介绍8个必考的动作：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以锻炼全身肌肉的力量和平衡感，在站立时，保持脊柱挺直，双脚合拢，双手放在身体两侧或下垂。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是瑜伽中最常见的姿势之一，可以锻炼脊柱、胸部、肩膀和手臂的肌肉，先跪下，然后向前伸展双手和脚，使身体呈倒V字形。

3、勾脚式(Marjaryasana):这是一个增强腿部内侧肌肉的伸展动作，先将一条腿向一侧弯曲，另一条腿伸直，然后用双手抓住脚底板，轻轻向身体拉近。

4、英雄式(Virabhadrasana):这是一个增强腿部和臀部肌肉的站立伸展动作，先将一条腿向后抬起，与地面成约45度角，然后向前弯曲身体，使大腿与地面平行。

5、三角式(Trikonasana):这是一个增强腿部、腰部和手臂肌肉的平衡伸展动作，先站在一脚上，另一脚向两侧伸展，双手合十放在胸前或举过头顶。

6、鸽子式(Pigeon Pose):这是一个增强髋部、腿部和背部肌肉的坐姿伸展动作，先坐在椅子上，双脚并拢放在地上，然后慢慢向后倾斜，尽量让双膝靠近地面，同时保持脊柱挺直。

7、船式(Navasana):这是一个增强腹部、背部和腿部肌肉的仰卧伸展动作，先仰卧在地上，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双膝，使双膝与臀部保持水平。

8、猫牛式(Cat-Cow Pose):这是一个舒缓背部、颈部和肩部肌肉的交替伸展动作，先跪下，双手放在膝盖上，然后吸气时向上抬起头和脊椎，呼气时向下低头和脊椎。

通过以上8个必考动作的学习和实践，不仅可以为考取瑜伽教练资格证书奠定基础，还有助于提高身体素质和健康水平，在实际练习中，可以根据自己的身体状况和需求进行调整和变化。