瑜伽是一种起源于古印度的综合性健身运动，以其独特的体式、呼吸和冥想技巧而广受欢迎，对于有腰突症状的人来说，是否可以练习瑜伽是一个值得关注的问题，在回答这个问题之前，我们需要了解腰突症的特点以及瑜伽对身体的影响。

腰突症，又称为椎间盘突出，是指椎间盘的核心物质(纤维环外质)突破纤维环，压迫神经根或脊髓引起的疾病，腰突症的症状包括腰部疼痛、下肢麻木、肌肉无力等，根据病情的严重程度，腰突症分为急性期、稳定期和康复期，在急性期和稳定期，患者应避免进行可能加重病情的活动，如弯腰、扭转等，在康复期，患者可以逐渐进行一些针对性的锻炼，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

瑜伽作为一种低冲击力的运动方式，对身体具有很多益处，如提高柔韧性、增强肌肉力量、改善心肺功能等，瑜伽并非适合所有人，对于有腰突症状的人来说，练习瑜伽需要谨慎，以下是一些建议：

1、在尝试瑜伽之前，请务必咨询专业医生的意见，医生会根据您的具体病情给出建议，如是否可以进行瑜伽锻炼，以及需要注意哪些事项。

2、选择适合自己的瑜伽课程，对于初学者，可以选择一些针对腰部的温和瑜伽体式，如猫牛式、骆驼式等，随着身体状况的改善，可以逐渐尝试更具挑战性的体式。

3、在练习瑜伽时，要注意呼吸，正确的呼吸可以帮助身体放松，缓解疼痛，避免过度深呼吸，以免加重腰部压力。

4、倾听自己的身体，如果在练习过程中感到疼痛或不适，应立即停止锻炼，并向老师请教正确的姿势和方法。

5、坚持练习，瑜伽的效果需要时间来体现，因此要有耐心，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、避免长时间站立等，也有助于缓解腰突症状。

有腰突症状的人可以尝试练习瑜伽，但要在医生的建议下进行，并注意选择适合自己的课程和体式，只有在适当的指导下，瑜伽才能发挥其对人体健康的益处。