瑜伽教练中级证考试题

选择题(每题2分，共40分)

1、瑜伽的八支分法中，哪一支是关于内心的修炼？

A. 体式

B. 调息

C. 冥想

D. 专注

答案：C

2、瑜伽中的五根柱是什么？(多选)

A. 脊柱

B. 大拇指

C. 脚趾

D. 耳朵

E. 鼻子

答案：A、B、C、E

3、在瑜伽练习中，哪种呼吸法可以帮助提高注意力和清晰度？

A. 鼻腔呼吸法

B. 腹式呼吸法

C. 胸腔呼吸法

D. 混合呼吸法

答案：B

4、以下哪个瑜伽动作可以帮助缓解肩颈疼痛？

A. 猫牛式

B. 山式

C. 三角式

D. 倒立式

答案：A

5、在瑜伽练习中，如何正确地进行前屈式？(请简述步骤)

答：首先站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，然后慢慢向前弯腰，尽量让手指触碰到地面，同时保持背部挺直，在感到舒适的情况下，停留一段时间，然后慢慢站起来。

6、在瑜伽练习中，如何正确地进行鸽子式？(请简述步骤)

答：首先站立，双脚与肩同宽，右脚向后迈一步，弯曲右膝，然后将右臂伸向右侧，左手放在右手上，接着将左脚抬起，放在右膝盖上，保持平衡，在感到舒适的情况下，停留一段时间，然后换另一侧重复练习。

7、在瑜伽练习中，如何正确地进行下犬式？(请简述步骤)

答：首先跪在地上，双脚与肩同宽，然后慢慢向前弯腰，让手肘贴在地上，接着将头部后仰，看向天花板，在感到舒适的情况下，停留一段时间，然后慢慢站起来。

8、在瑜伽练习中，如何正确地进行船式？(请简述步骤)

答：首先站立，双脚与肩同宽，然后慢慢弯曲膝盖，让双腿呈90度角，接着将臀部向后抬高，像坐在船上一样，在感到舒适的情况下，停留一段时间，然后慢慢站起来。

1、瑜伽中的“三个面向”是指______、______和______。

答案：前视、侧视和后视

2、瑜伽中的“八面体”是指八个基本的身体部位，分别是______、______、______、______、______、______和______。

答案：头、颈、肩、背、胸、腹、盆底和髋部

3、在瑜伽练习中，冥想的目的是帮助我们______、______和______。

答案：减轻压力、提高专注力和提升意识水平

4、瑜伽中的“五根柱”是指支撑人体的五个主要部位，分别是______、______、______、______和______。