瑜伽证的用处主要体现在以下几个方面：

1、身心健康：瑜伽是一种全身性的运动，通过各种体位法、呼吸法和冥想等练习，可以有效地调节身体各系统的功能，增强身体素质，提高免疫力，瑜伽还有助于缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题，使人保持愉悦的心情，达到身心和谐。

2、减肥塑形：瑜伽动作以柔和、缓慢为主，对关节冲击较小，适合各个年龄段的人群，通过坚持练习瑜伽，可以有效地燃烧脂肪，塑造优美的身材线条，瑜伽还能提高新陈代谢，使身体更加健康。

3、提高专注力：瑜伽练习需要在一定时间内保持特定的呼吸和姿势，这对提高专注力和集中力有很大的帮助，特别是在现代社会，人们面临着各种各样的干扰，通过瑜伽锻炼，可以帮助人们提高抗干扰能力，更好地应对工作和生活的压力。

4、改善睡眠质量：瑜伽练习有助于放松身心，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量，尤其是在睡前进行瑜伽练习，可以帮助人们更快地进入深度睡眠状态，提高睡眠效果。

5、增强平衡感和协调性：瑜伽中的许多动作需要平衡感和协调性，通过不断地练习，可以有效地提高这些能力，对于老年人来说，瑜伽还可以预防跌倒等意外伤害，提高生活质量。

6、促进生殖系统健康：对于女性来说，瑜伽可以帮助调整子宫位置，缓解痛经和月经不规律等问题；对于男性来说，瑜伽可以增强生殖器官的功能，提高生育能力。

7、增强免疫力：瑜伽练习可以刺激淋巴系统，促进血液循环，增强免疫系统的功能，通过定期进行瑜伽锻炼，可以有效预防疾病，提高身体抵抗力。

8、延缓衰老：随着年龄的增长，人体的肌肉、韧带和关节等逐渐失去弹性，容易出现僵硬和疼痛，瑜伽可以通过拉伸和按摩等作用，缓解这些问题，使身体保持年轻状态。

9、增进人际关系：瑜伽课程通常在集体环境中进行，学员之间可以相互交流心得，增进友谊，瑜伽教练还需要具备良好的沟通能力，可以帮助人们建立更好的人际关系。

10、培养自律精神：瑜伽练习需要长期坚持，学员需要克服各种困难和诱惑，才能取得明显的效果，这种自律精神不仅对瑜伽练习有益，还可以应用到生活的方方面面，帮助人们更好地实现自己的目标。

瑜伽证的用处非常广泛，不仅可以帮助人们保持身心健康，还可以提高各方面的能力，使人们过上更美好的生活。